为助力高二学生缓解焦虑，调整心态，科学备考，2023年3月24日上午，中博职校团委联合心理咨询室组织开展了由李旭强老师主讲的以“减压赋能，从容备考”为主题的高考班备考心理辅导讲座，我校全体高二师生聆听了此次讲座。

讲座伊始，李老师以《头脑特工队》这部有趣的电影进行导入，从高考阶段可能遇到的五大问题切入话题，拉近了与学生的距离。

李老师针对缺乏自信、情绪低落、不合理信念等情况分别给出了有效的应对策略，比如可以运用压力与效率二者关系的倒U型曲线引导同学们正确看待焦虑。

李老师讲到：适度焦虑可以帮助学生保持最佳状态，挖掘自我潜能，平时可以通过肌肉放松法、呼吸调节法、正念冥想法等多重技术帮助同学们缓解紧张、焦虑、烦躁的情绪。同时，我们可以充分运用积极的心理暗示，进行自我激励。

接下来，关于学习目标的设定，有些学生往往存在着错误的自我认知，李老师首先引导学生正确认识自我，告诉同学们目标不宜太高，期望值要适当，然后从目标分解等方面指导学生科学合理地设定目标。

最后，李老师针对考前三个常见问题的应对提供了诸多方法，并带领同学们尝试了放松几种方法，让同学们在轻松的活动体验中掌握了自我调适的方法。讲座结束后，李老师还对学生现场提出的问题一一做了解答。

李旭强老师的讲座通俗易懂，实用性强，带有相应的案例分析和经验交流，可借鉴性强。通过本次讲座，既有效缓解了学业紧张的情绪状态，又让学生们掌握了一些自我心理调节的方法，增强了他们对高考必胜的信心，为备考的学子从容应对高考筑牢了心理防线，打下了心理基础。